6个简单的小方法，让你的脑子更灵光！的儿童睡前故事

你是不是觉得，只有听莫扎特名曲或者做字谜游戏才可以增强脑功能呢？其实并不！下面这些简单到爆的方法你都可以试试。

1. 吃点咖啡因

自从喝了星巴克以后！感觉自己神清气爽了耶！工作更精神了，学习更认真了，业绩也提高了呢！这种感觉你懂的。不过这并不稀奇。“摄入咖啡因的话，无论是在简单或者复杂的工作上，大家的表现都会“biu~”的一下提高哦！”玛丽?M?斯温妮——约翰霍普金斯大学医学院的博士后研究生说。

研究结果表明，咖啡因可以屏蔽我们体内叫做腺苷的神经递质感受器（这个是用来调节我们体内血液循环的）。摄入咖啡因以后，这些可爱的小天使们就会堵住腺苷的嘴（感受器）不让它告诉我们的大脑我们累了，所以，我们在喝了咖啡以后总是感觉自已棒棒哒。

2. 锻炼身体

众所周知，锻炼身体对肌肉有帮助，不过鲜为人知的是，其实锻炼身体也是对大脑有好处的。一项最近的研究表明，如果你每周步行两次，一次一小时，就可以增大你的海马体（脑中管理语言记忆和学习的部分）。锻炼还可以帮助你释放压力，对记忆和认知功能也是好处大大的。所以呢，快把跑步机搬出来，锻炼你身体最重要的器官吧！你一定不会后悔的！

3. OOXX

根据马里兰大学的研究，有规律的OOXX可以提高我们的精神状态，促进神经伸展，或者在海马体内产生新的神经元。说到海马体，它在我们的长期记忆中可是扮演着重要角色的——虽然听起来有点搞笑，不过你确实可以通过OOXX来增强记忆力。

4. 涂鸦

当你在乱写乱画的时候，虽然看起来好像在神游千里，可是在笔记本空白处划来划去可能真的会提升你的记忆力，助你吸收新的观点，让你在工作上集中注意力。

一项在期刊应用认知心理学上发表的文章表明，比起端端正正坐如钟的人，涂鸦者对于无聊的电话应答机信息记得更多。研究人员觉得，这个可能是因为乱写乱画可以防止你进入无尽的遐想（也就是白日梦状态，这个特别消耗能量），从而让你把注意力集中到手头的工作上。

5. 换个环境

如果你正在试图学习新的材料，别把自己锁在图书馆太长时间。纽约时报大脑科学专栏记者本尼迪克特?凯里说道， “在学习时勤换位置”能帮你的大脑产生新的联系，从而更好地记忆之后的知识。“大脑不喜欢单调，”凯里说，“它是个多动的人，并且是想要周期性的移动。”

6. 多赏赏美图

如果你经常犯二，然后做出冲动的决定（比如说吃了一箱辣条或者突然不想做作业），只要多看看大自然的美景，你就有可能抑制这些消极的念头。

一项最近在PLOS on_E（公共科学图书馆）上发表的研究表明，那些喜欢看湖泊、森林、山脉等自然景色照片的人，和看建筑或者几何学图像的人（数学家好可怜）相比更不容易做出这种头脑一热的选择。

“尽管我们心里有点怀疑，但是手头资料显示的是，当我们看到自然的景象时，会沉溺其中，不自觉地延伸时间观念。”梅雷迪斯（这货是整个研究的领导者）告诉我们。“就是说，相对于建筑环境，当他们在看自然图像的时候，所感觉到的时间流逝比实际上快要快一些（比如对着森林看了10分钟却感觉自己看了1小时）。这个会让人们更多地亲近自然，做出更加自然的选择，而不是突然的、大脑短路做出的选择。”她说。一个大脑短路的例子就是“诶，忽然好想吃猪蹄啊！可是我要减肥诶……管他呢！吃好吃的要紧！”这样吃太多高脂食物，无视制定的长期健康饮食计划。（然后第二天醒来就发现自己胖了两圈）

本文由蝌蚪君编译自mentalfloss